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它存在于种子、谷物以及放凉冷却后的某些主食当中。所以控糖大米的出poinqq现，着实让有控血糖需求的小伙伴们惊喜不已。

此外，籽粒外层较高的抗营养因子（植酸、多酚等）可能也是导致淀粉消化缓慢和血糖反应降低的原因。有研究以超重肥胖人群为研究对象，以含15克可利用碳水化合物的苹果、甜橙和梨分别作为餐前负荷食物，以含50克可利用碳水化合物的白米饭为正餐食物，以白米饭餐前饮水作为对照。其实，家家户户吃的普通大米，poinqq只要蒸米饭的时候合理搭配，完全可以达到比控糖大米更好的控糖效果，经济实惠，好吃不贵，快给家人安排起来吧。

不过，需要注意的是，很多人吃糙米习惯先浸泡一夜，从控血糖角度考虑不太建议这样做。这样吃米饭，控糖效果更好1吃米饭搭配它们米饭+蛋白质食物：在以碳水化合物为基础的膳食中添加蛋白质有助于降低血糖反应。

同时，玉米还含有丰富的膳食纤维、维生素B族、玉米黄素，钾和钙的含量也不错。

咱们其实也没必要追求价格昂贵的控糖大米，完全可以就吃普通大米，只需要在蒸米饭的时候做出一些改变，就能帮你控血糖。全球气候异常，高温、干旱和降雨不规律给世界带来高昂的经济和社会成本，环境和生物多样性受到广泛损害。

具体来说，我国北方地区受到暖高压脊的控制，尽管其间曾被冷涡和冷空气短暂打断，但很快又重新回归，导致高温天气持续。水深火热的情景，真切强烈的冲击，极大拉升了全球对气候变化的关注。

世界气象组织近期发布的报告显示，未来5年中很可能至少有一年将创下新的高温纪录，超过2023年这一目前最热年份。报告预计，2024年至2028年，每年全球平均近地表温度将比1850年至1900年基线高出1.1℃至1.9℃。